memo1482 님의 블로그

커큐민과 식문화: 천연 항염의 생활화치매는 전 세계적으로 빠르게 증가하고 있는 퇴행성 뇌질환 중 하나로, 고령화 사회가 가속화됨에 따라 그 심각성은 더욱 커지고 있다. 기억력 저하, 판단력 감소, 성격 변화 등 다양한 증상은 환자 본인뿐만 아니라 가족과 사회 전체에 막대한 부담을 준다. 치료가 어렵고 진행이 빠른 만큼, 예방이 무엇보다 중요하다는 점에 세계 보건 전문가들이 입을 모으고 있다. 그 가운데, 치매 예방에 있어 '생활 습관'의 중요성이 새롭게 조명되고 있으며, 특히 인도의 전통 생활 방식이 국제적인 관심을 끌고 있다.인도는 치매 유병률이 상대적으로 낮은 국가 중 하나로 꼽힌다. 이에 대해 유전적 요인보다는 오히려 인도인의 전통적인 식단, 규칙적인 요가와 명상 습관, 강한 가족 공동체 중심의 사..

음식: 약물 vs 식재료치매는 전 세계적으로 가장 빠르게 증가하는 퇴행성 질환 중 하나다. 특히 고령화가 가속화되는 현대 사회에서 치매는 개인 건강을 넘어 가족, 사회, 국가적 부담으로 확대되고 있다. 이에 따라 각 문화권은 다양한 치매 예방 방법을 개발하고 실천해 왔다. 그중에서도 서양과 인도의 예방 전략은 뚜렷한 차이를 보인다. 서양은 주로 의학적 근거나 임상 연구를 기반으로 한 약물 중심의 접근을 강조한다면, 인도는 요가, 식단, 명상 등 오랜 전통을 통해 몸과 마음을 조화롭게 관리하는 방식에 주력한다. 이 글에서는 음식, 명상, 운동을 중심으로 서양과 인도의 치매 예방 접근법을 비교하고, 우리에게 시사하는 바를 살펴보고자 한다.서양의 치매 예방 전략에서 가장 눈에 띄는 부분은 식이요법과 영양 보충..

치매 예방: 서서히 다가오는 위협에 대한 대응인도의 치매발생 빈도가 제일 낮은 이유에 대해 10회에 걸쳐 인도에 관해 글을 쓰고 있다.고령화는 이제 우리 모두의 현실이다. 의학의 발달과 생활 수준의 향상으로 기대수명은 길어졌지만, 건강하게 오래 사는 것, 즉 '건강 수명'은 여전히 큰 과제로 남아 있다. 특히 치매와 같은 퇴행성 뇌질환은 노년의 삶의 질을 크게 떨어뜨리며, 가족과 사회 전체에 막대한 부담을 안긴다. 이러한 상황 속에서, 수천 년의 전통을 가진 인도의 건강 비법이 새롭게 조명받고 있다. 요가, 전통 식이요법, 명상 등은 단순한 문화 요소를 넘어 과학적으로도 뇌 건강에 유익한 방식으로 인정받고 있다. 이 글에서는 고령화 시대에 인도 건강문화가 왜 중요한 해답이 될 수 있는지 살펴본다.최근에..

요가: 뇌를 위한 움직임치매는 단순한 기억력 저하를 넘어 삶의 질을 근본적으로 흔드는 질병이다. 약물로 완치가 어렵고, 예방이 핵심이기 때문에 세계적으로 치매 예방에 대한 관심이 점점 커지고 있다. 이런 가운데 인도의 전통 건강법, 특히 요가와 카레를 중심으로 한 식생활이 주목받고 있다. 인도는 고령층 인구 비중이 높음에도 불구하고 상대적으로 낮은 치매 발병률을 보이고 있으며, 그 이유로 생활 습관이 지목된다. 이 글에서는 인도 건강법이 어떻게 치매 예방에 기여하는지, 요가와 카레라는 대표적 요소를 중심으로 살펴보고자 한다.요가는 단순히 몸을 유연하게 만드는 운동이 아니다. 수천 년 동안 인도에서 정신과 신체를 동시에 단련하기 위해 발전해 온 전통적인 건강법이다. 최근 들어 요가가 뇌 건강에 끼치는 긍정..

명상, 뇌 과학의 중심으로 떠오르다2024년 현재, 세계는 초고령화 사회로 빠르게 진입하고 있으며, 이에 따라 ‘뇌 건강’에 대한 사회적 관심이 그 어느 때보다 뜨겁다. 특히 치매는 노년층뿐 아니라 중장년층도 예외 없이 경각심을 가져야 할 질병으로 인식되고 있다. 많은 연구자와 의료 전문가들은 생활 습관이 뇌 건강에 미치는 영향에 주목하고 있으며, 그중에서도 인도에서 전통적으로 전해 내려온 ‘명상’이 새로운 치매 예방 방법으로 조명받고 있다. 이 글에서는 2024년 뇌 건강 트렌드의 핵심 키워드인 ‘인도 명상’이 어떻게 우리의 뇌를 지키는 데 기여할 수 있는지를 살펴본다.치매는 단번에 발병하지 않는다.수년에 걸쳐 뇌세포가 서서히 손상되며 인지 기능이 점차 약해지는 질병이다.문제는 변화 초기에는 뚜렷한 증..

요가: 몸과 마음을 함께 다스리는 힘현대사회는 고령화가 빠르게 진행되며 치매는 더 이상 남의 이야기가 아니다. 이런 상황 속에서 치매를 예방하거나 늦출 수 있는 자연적인 방법들에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 최근 들어 주목받는 것은 인도의 전통 건강법이다. 요가, 아유르베다식 식단, 명상 등은 오랜 세월 동안 인도에서 실천되어 온 삶의 방식이자 치유법이다. 이 글에서는 인도식 건강법이 어떻게 뇌 건강을 유지하고 치매 예방에 기여할 수 있는지에 대해 살펴본다.인도 요가는 단순한 스트레칭이나 운동을 넘어, 신체와 정신을 동시에 정화시키는 통합 건강법으로 평가받고 있다. 최근 다양한 신경학 및 의학 연구에서 요가가 치매 예방에 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 속속 발표되고 있다. 그 이유는 요가가 혈류를..

아침을 새롭게 여는 습관기억력은 어릴 때부터 당연하게 여겼던 능력 중 하나입니다. 하지만 시간이 지나면서 우리는 이름을 까먹고, 약속을 잊어버리며, 해야 할 일을 놓치는 순간을 자주 마주하게 됩니다. 그럴 때마다 우리는 묻습니다. "왜 이렇게 기억력이 나빠진 걸까?" 그리고 이어서 스스로를 다그칩니다. 하지만 기억력은 단순히 나이를 먹는다고 해서 무조건 나빠지는 것이 아닙니다. 중요한 것은, 지금 이 순간부터라도 기억력을 향상하기 위한 작은 행동들을 실천할 수 있다는 사실입니다.기억력을 향상하는 일은 아침을 어떻게 여느냐부터 시작됩니다. 많은 사람들이 알람을 끄고, 허겁지겁 하루를 시작합니다. 하지만 잠에서 깬 직후는 뇌가 가장 신선하고 깨끗한 상태입니다. 이때 5분만 투자해 깊게 숨 쉬고, 오늘 해야 ..

1. 스트레스가 기억력을 떨어뜨리는 메커니즘살다 보면 스트레스는 피할 수 없는 손님처럼 찾아옵니다. 직장에서의 압박, 가족 간의 갈등, 경제적인 걱정 등 다양한 원인이 우리를 긴장시키고 불안하게 만들죠. 그런데 많은 사람들이 놓치고 있는 중요한 사실이 있습니다. 바로 스트레스를 잘 관리하면 기억력이 좋아진다는 것입니다. 스트레스와 기억력은 생각보다 깊게 연결되어 있습니다. 오늘은 스트레스를 관리하는 것이 왜 기억력 향상으로 이어지는지, 그리고 일상에서 어떻게 스트레스를 효과적으로 다룰 수 있는지 구체적으로 알아보겠습니다.스트레스를 받으면 우리 몸은 '코르티솔'이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 짧은 시간 동안 에너지를 높이고 위기 상황에 대응하는 데 도움이 됩니다. 그러나 문제는 스트레스가..

1. 명상이 뇌에 미치는 긍정적 변화치매는 단순히 기억력을 잃어버리는 질병이 아닙니다. 삶의 질 자체를 급격히 떨어뜨리고, 개인과 가족 모두에게 큰 고통을 안겨주는 무서운 질환입니다. 때문에 치매를 예방하거나 진행을 늦추기 위한 다양한 방법들이 연구되고 있는데, 그중에서도 '명상'이 주목받고 있습니다. 특히 인도의 전통 명상은 수천 년 동안 사람들의 정신과 신체 건강을 지켜온 방법으로, 치매 예방에도 강력한 효과를 보이고 있습니다. 오늘은 인도 전통 명상이 왜 치매 예방에 좋은지, 구체적으로 알아보겠습니다.명상은 단순히 마음을 편안하게 하는 행위가 아닙니다. 최근 연구들은 명상이 뇌 구조 자체에 변화를 일으킨다는 사실을 보여주고 있습니다.명상을 꾸준히 실천하면 기억력과 학습 능력을 담당하는 '해마(hip..

1.강황을 매일 섭취하는 습관스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 문제지만, 어떻게 관리하느냐에 따라 삶의 질은 크게 달라질 수 있습니다. 많은 사람들이 운동이나 명상으로 스트레스를 관리하려 하지만, 식습관 역시 스트레스 조절에 중요한 역할을 한다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 특히 인도인들의 전통적인 식사 습관은 스트레스를 자연스럽게 줄이는 데 탁월한 효과를 보이고 있습니다. 오늘은 스트레스를 완화하는 데 도움을 주는 인도인의 식사 습관에 대해 알아보겠습니다. 인도 요리에서 빠질 수 없는 재료가 바로 강황입니다. 강황은 카레 요리뿐만 아니라 각종 찜 요리, 볶음 요리에도 광범위하게 사용됩니다. 강황에 함유된 커큐민(curcumin) 성분은 강력한 항염, 항산화 효과를 가지고 있으며, 스트레스 반..